麻辣烫其实很健康,很多人都吃错了!放心吃麻辣烫就照4步挑


原标题:麻辣烫其实很健康,很多人都吃错了!放心吃麻辣烫就照 4 步挑

麻辣烫,作为遍布大街小巷的人气食物之一,大夏天的,也阻挡不了我们对它的热爱。

在空调房里点上一份麻辣烫的外卖,大快朵颐,哪是「快活」二字了得;或者是在深夜的路边摊旁,一口气吃完,简直是酣畅淋漓……

但是,它让人又爱又恨。不吃吧,特想;吃吧,心里又有点儿担心。

麻辣烫到底健康吗?安全吗?真的要忍痛割爱吗?

别担心,作为资深麻辣烫爱好者,今天,我们就来说说如何健康、放肆地搓一顿麻辣烫。

作为一种哪儿哪儿都能看到的美食,麻辣烫其实很简单实在:一锅沸腾着的高汤 / 辣汤,各种蔬菜豆腐肉片丸子,想吃啥就选啥,热腾腾的一大碗。

但是,关于麻辣烫,坊间流传着各种不好的传闻:用的食材差、放了罂粟壳、陈年老汤、有细菌虫……

在这些传言中,除了「细菌虫」绝对是杜撰外(就没有这个物种),其他问题确实有可能存在。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

麻辣烫大多属于薄利多销,为了压低成本,提升口味,留住食客,某些店铺很可能存在原料质量差、调味重口味、食材不新鲜、汤底长久不换、使用违法添加物等等问题。

不过,说句实在的,这些情况并不是麻辣烫所特有的,其他不靠谱的餐馆和路边摊也可能存在同样的现象。

就是想吃麻辣烫……

怎!么!办!

烫煮能减少蔬菜中的抗营养物质,还能减少如维 C 等营养素的损失。我们还可以根据自己的喜好挑选搭配,做到食材多样,荤素均衡。

那怎么在外面选出一份营养满满的麻辣烫呢?

1. 先挑点菜

蔬菜、菌菇、藻类……最好能各类都来一点,并且多选些平时不太吃的,正好能弥补总是吃不够菜的遗憾。

2. 再来点蛋白质

豆制品和蛋类都是不错的蛋白质来源,如果有牛羊肉卷那简直就是豪华版。

不建议选太多丸子类的,一是油大,二是原料和品质不好判断,太考验商家(最经不住考验的)良心了。

整体来说,蔬菜和蛋白质类大约 2:1 就好。

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3. 然后挑点主食

4. 最后选汤底和小料

告诉店主别太辣太咸,可以选个清汤,然后想吃辣自己放。如果觉得不够香,还可以来点芝麻酱、蒜汁小料、醋之类的调调味。

这样选下来,食材轻松超过 10 种,粗细搭配,荤素均衡,比大多数快餐健康多了!

不过,不管在哪吃麻辣烫,还是建议大家选择清淡口味的,少放点辣,烫好的食材也凉一凉再吃,也就是做到「不麻、不辣、不烫」,完美。

麻辣烫、串串、冒菜、火锅……

说起这个问题,也许我们首先想到的是:冒菜是一个人的火锅,火锅是一群人的冒菜……

但是!为了五湖四海的小伙伴们坐在一个桌上不再争吵和尴尬,还是来强行科普一番吧。

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