【楚楚文案原创瑜伽日记】坚持瑜伽可以让我们回归宁静的心灵


楚楚文案瑜伽成长日记

瑜伽是让人沉醉的,是迷人的,只要开始,就停不下来,坚持,坚持,坚持,总会体验到不一样的风景。以后我会坚持更新瑜伽练习心得。

10.18 练了有半年的瑜伽。希望在这里记录自己练习的心得,同时结缘更多的瑜伽朋友,不断成长与提升。

下面这篇是我最近写的感悟,认识还不深入,但相信随着坚持的时候越长,我会对瑜伽的认识更深入。

瑜伽是女人不老的容颜

——瑜伽让女人美丽又魅力的终极王牌与法宝

作为瑜伽里的一个小小的菜鸟,虽然才接触不到半年时间,但我已深深迷恋瑜伽。瑜伽带给我的改变正在一点一点地体现着。我更热爱运动,热爱生活,阳光乐观了。。。。。。

一、瑜伽之石是坚持 坚持 再坚持

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人人都向往成功与荣誉瑜伽文案,却不知巨大的成功与荣耀靠的不是力量而是韧性。一个有韧性的人一定会是这个社会某个领域的佼佼者。社会竞争常常是持久力的竞争,有恒心和毅力的成功者往往成为笑到最后、笑得最好的人。

人的身体是有记忆力的,在不断坚持的瑜伽练习中,身体也会更舒服,更惬意地享受瑜伽的放松。练的时间久了,一开始练了,有些动作就会自然地做出来,而不用脑袋去想,下一个动作是什么。瑜伽让你的身体变得就是这么神奇。

瑜伽的基石是就坚持,也只有坚持练习瑜伽的人才会笑到最后。瑜伽练习每天一个小时,加上来回去瑜伽馆的时间约一个半小时左右。坚持一天,一周,一个月容易瑜伽文案,难的是坚持一年,两年,十年,一辈子。

韧性是瑜伽人的基本要求,不仅仅体现在体式上,更体现在做任何事情的执着坚持上,不放弃。在日复一日中,他们重复地练习一个个体式,无论是每次开始的打坐,还是结束的休息术,还是其他热身的拜日式,努力练到力量、呼吸与柔韧结合的极致,他们就是那种可以把简单事情重复做,重复事情做到最自己最好的一群人。

二、瑜伽之重是心的练习与境界的提升

如果你以为练习瑜伽就是体式的练习就大错特错了。的确,高水平的体式是需要有一定基础与身体能力的人才可以练成,但这只对瑜伽的表象了解。如果只是为了体式而去练,那练瑜伽和做广播体操是没有区别的。

瑜伽的练习就是心的修行,从打坐开始就是一个完全自我反思与提升的过程,是自己与自己的心灵对话。在每个体式中,感受身体的完全放松与拉伸,扭转,在这些变化中,完成身体自身压力的释放,完成身体与心灵无声的对话。

在瑜伽练习中,老师会经常强调,每个动作做到自己的最大限度,不去与别人攀比,做最好的自己。瑜伽让人学会感恩,学会淡然处世,学会不断挑战昨天的自己,一步步靠近更积极,更美好的自我。

瑜伽就是这样:“真正酷爱自由的人并不奔赴已有自由的地方,我们要在没有自由或失去自由的地方创造自由,夺回自由……”

有人这样描述瑜伽:“轻松的灵魂可以专注肉体的感觉,来欣赏,来审定。发现了精神是一切快乐的根据,从此痛苦失掉了它们的可怕,肉体减少了专制。同时把忍受变为享受,是精神对于物质的最大胜利……”。

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瑜伽让人放松,让人拥有内心的自由,在某种程度上对情绪容易波动,容易烦躁,甚至情绪低落,有抑郁倾向的人都会有积极的调节作用。很多抑郁患者都通过瑜伽调节放松自我,从而找回自我,开始阳光地生活。

三、瑜伽之美在神韵,在气度

“真正的美丽,不是青春的容颜,而是绽放的心灵;不是俏丽的服饰,而是内在的自信;不是台前翩然的舞姿,而是幕后执着的坚守;……真正的美丽,多是夹带着生活的余香,浸润着岁月的辙痕,承载着我们的希翼。”这不正是瑜伽之美吗?

瑜伽之美在那份气若神闲的举手投足间,在那优雅地伸展中,在那一次次挑战自我的煎熬中,在那一次次汗流浃背的付出中。

有这样的女性,她们喜欢与瑜伽为伍,体位、呼吸、冥想等都是她们经久耐用的时装和化妆品。虽然身着普通的衣着,素面朝天,但是走在花团簇锦、浓妆艳抹的女人中间,反而格外引人注目。是气质,是修养,是浑身流溢的瑜伽气息,使她们显得与众不同。

瑜伽不仅可以让你在练的时候美,不练的时候气质非凡,更可以让你美一辈子。超模是吃青春饭的,我们都会这样认为,然而,85岁的达芙妮•塞尔夫(Daphne Selfe) 可以说是史上工龄最长的超模了,创造了超模的奇迹。

她是模特界的神话,以不变好身材著称,现已85岁高龄的她,体重还是保持在52.6公斤。最近十年,她先后出现在《Vogue》等多家杂志的封面上。她脖子修长,鼻子挺拔,拥有一头银色的长发,一双明眸透出可爱,时间似乎在她的身上停止了。当达芙妮走上秀场T台,全场观众都被她优雅的气场所笼罩。

她说:

“练习瑜伽时,我总是感觉活力十足,

我的身体停止在40岁的状态好多年,

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瑜伽是我健康长寿、永葆青春的法宝。”

四、瑜伽之贵在于谦恭地持续学习

瑜伽的练习不仅要跟着老师学,在空闲时间自己也要多看看相关书籍,这样边学边思,才会更好地提升。我开始不会腹式呼吸,呼的时候腹部是在动,但是肩膀也总是跟着动。后来慢慢地就突然领悟了症结所在。

又比如,有段时间会感觉膝盖疼,后来才知道练习的时候没有跟上老师的节奏,没有注意细节,在做任何动作的时候,膝盖不能超过脚尖。做为新手,开始练,很多动作会跟不上节奏,但是一定要多听多想多思,才能少伤身体。只有谦恭地持续学习,才能正确地练习,也才能更好地体会瑜伽带来的享受。

正如艾扬格大师所说“你看到的每一个体式示范都是我毫不间断地修行瑜伽35年后拍摄的”,因此瑜伽更是一项循序渐进的练习。

Tiwariji在瑜伽这个领域近八十年,说:i'm still learning.(我还一直在学习)。

瑜伽大咖们都这么拼,这么谦恭,可见瑜伽带给人的最可贵的东西就是持续学习的能力。

瑜伽,让女人更乐观,更有情趣;瑜伽女人大都是聪慧而好学的,她们视瑜伽为人生中的一大乐趣。她们知道人生的风雨变幻莫测,唯有平和才是遮风挡雨的伞;人生有险滩暗礁,唯有平静对待才是指引的灯塔。而这一切都是瑜伽可以带给她们的。

五、瑜伽之果在于健康与感恩地生活

瑜伽的每一个动作的努力,每一滴汗水都不会白流。

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在岁月的沉淀中,它带走了身体的杂物,留下了健康;

它洗刷了疼痛的折磨,还原身体自然的呼吸;

它冲走了负面的情绪,留下了宁静的岁月;

它冲走了烦躁与范然,留下了淡定与执著的自信。。。。。。

“和瑜伽生活在一起,永远不会叹息。”生活充满的总是感恩与祥和。

艾扬格大师曾说:“身体如同灵魂的衣衫。照顾身体是我们的职责。它是灵魂的容器。没有了这件衣衫,我们将无法行动言语。因此,身体必须被照料。”瑜伽就是这么神奇,在长久的坚持后,不仅会带来身体的变化,更能带来内心宁静和愉悦。

六、瑜伽就是给你一个强大的内心

世界上有三种人最可怕:一种是可以戒烟戒酒的,一种是可以早晨6点起床的,一种是可以控制自己的身材的人。而这其中两点都在练瑜伽的女人身上体现得淋漓尽致,有着这么强大自控力的女人,有什么事情会做不好?

网上有个段子这样说:“几乎所有的人都知道瑜伽的好,几乎每个人都想练,最终有的人一直停留在想象中,有的人一直在坚持地练习,想的最终成了观众,练的最终成了女神。”

其实练习瑜伽不仅仅是外在的表现,它的终极目标是内在的修养,一个优雅、淡定、从容、喜悦、坦然、感恩的女人或男人才是瑜伽真正要带给人们的礼物:)

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