emo网络用语啥意思 (今天你emo了吗)


最近,在网络是不是会常常刷到一个词“emo”?如“家人们,我emo了”, “一不小心就emo”,“今天你emo了吗?”…… emo是继“网抑云”后的又一网络热词,“emo”是英文单词emotion的缩写,翻译为情绪硬核和情绪化硬核,有网友说emo = e个人momo地哭(一个人默默地哭),也有很多网友用emo来表达“我抑郁了”“我颓废了”等消极情感。 在生活节奏逐渐加快,压力日趋严重的现代社会里,越来越多的90后和00后等年轻一代都会在网络平台上表达自己的沮丧,通过网络来释放情绪和获得共鸣。 面对突如其来的“emo”坏情绪时,如何才能减少它对自己的消极影响?广州医科大学附属第五医院心理(精神)科心理治疗师郑银佳来为大家支招。

对抗emo,学会这四招

一、学会正确认识和接纳emo情绪

在现代快节奏的生活之下,感受到压力山大是正常的。有些人担心被他人发现消极情绪,时常伪装得积极向上,表面笑嘻嘻,内心哭唧唧。 化解emo情绪的第一步是去正确认识和接纳emo。我们无须将这些消极情绪视之为洪水猛兽。比如焦虑反应就有助于激发我们的动力,采取积极的行动来应对。我们要学会接纳焦虑情绪的出现和存在,而不是与之对抗,以免激起更大的焦虑反应。 接纳情绪波动并不意味着就可以对负面心态听之任之,我们要对自己的心理状况有一定的监控,可关注自己是否沉浸于某种消极情绪中、难以自拔。如果发现了情绪已经难以自我控制了,要及时向身边的亲友或专业人士求助。

二、转移注意力,减少emo情绪

有时候深陷于emo情绪的时候,很容易出现思维反刍。思维反刍是指头脑里反复出现消极想法的现象,如不停地想自己的人生是不是很失败,刚刚做过的某事是不是很傻,别人有没有在嘲笑我等。这些想法就像反刍一样,无法停止,并让你的emo情绪爆表。 这时要及时从思维反刍中抽身出来,通过转移注意力来减少消极情绪。如慢跑、听歌、看电影和玩游戏等,任何需要集中注意力的事情都可让自己停止沉思。同时,还可以多和他人进行交流沟通,将自己的压力烦恼向他人倾诉,通过相互鼓励、沟通感情,缓解压力。

三、呼吸放松训练,和emo情绪共处

当emo情绪来袭,让我们倍感丧气的时候,还可通过呼吸放松训练来缓解。首先是吸气的时候,腹部慢慢鼓起,慢慢深吸气,并且在心里面默数1-2-3-4;然后呼气的时候,腹部慢慢回收,慢慢地从鼻子呼气,同样在心里面默数1-2-3-4;最后,这整个过程中要把你的注意力集中在呼吸的动作和节奏上。 呼吸放松训练的三个要点:一是呼跟吸的过程腹部的动作,二是呼跟吸的节奏要慢,三是注意力要集中在呼吸的动作和节奏上。

四、及时处理压力,愉悦自我

我们可以学习一些处理压力的技巧,如写压力日记、生物反馈、呼吸放松训练、冥想正念等,还可通过运动、听音乐、外出散心等方式,舒缓心理压力,学会自我愉悦大脑。 如果通过以上方法,仍然无法使您进行有效的自我调节方法,就应及时就医,在专科医生的指导下,缓解消极情绪,避免危害的进一步发展。 采写:南都记者 李春花 通讯员 王葳

秦志强:靠微信朋友圈文案一天收钱17万?(核心技巧泄密)>>>

秦志强:我从草根网络创业赚到100万后,发现竟只靠一招...>>>

秦志强:朋友圈成交文案模型(收款过100W的文案长啥样)>>>

免费咨询:提供朋友圈、抖音短视频、直播脚本,吸粉成交文案策划服务。加微信: qzq8118 马上咨询
版权声明:本文内容由互联网用户贡献,该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容, 联系QQ15101117,本站将立刻清除。