杭州邦尔骨科医院:小寒节气养生法


原标题:杭州邦尔骨科医院:小寒节气养生法

小寒的由来

小寒是第二十三个节气,对于中国而言,这时正值“三九”前后,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”

其他地区已经进入了降温环节

也不知道为啥今年余姚的小寒……

但是这两天就是你们最后的疯狂啦~

就当提前知道要降温了,记住保暖啊~

进入小寒后,年味就更加的浓重了

人们开始忙着写对联、帖福字

赶集买年货、鞭炮、香火等等

这时候的饮食,应该怎么吃呢?

又到了我们的养生时刻~

小寒节气养生法?

1、多吃温热的食物(荤素兼吃)

这个时候虽然寒冷,饮食上却也是一个进补的大好时候。但切忌不要多吃油腻、辛辣的食物。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,而这时候可以来一碗热乎乎的羊肉汤,可以暖暖的过一个冬天啦~还可以喝粥,如:羊肉粥、骨头粥、红薯粥等。

2、锻炼要因人而异

晨练的朋友们时间最好是推迟到日出后进行,因为日出后温度上升了,空气污染也减少了。另外,锻炼的时候一定要注意保暖,做好运动前的准备,以免引发运动损伤。要根据自身的情况进行锻炼。

3、饮食需规律

有人说现在的年轻人都“瞎养生”:“熬着夜喝枸杞,带着枸杞去蹦迪,保证能活二百一”,现代人,工作压力大,经常是忙的忘了吃饭或无法抽空去吃饭。在冬季,胃部本身就很脆弱,因此,每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施。

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